Ανώνυμο (100 x 70 px)
Instagram Facebook-f Phone-alt
Ανώνυμο (100 x 70 px)
Instagram Facebook-f Phone-alt

nutri-tip

PCOS: διατροφή, συμπληρώμαρα & τρόπος ζωής

Leave a Comment / Tips, Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών /

Το PCOS (Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών) είναι μια από τις πιο κοινές ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές που επηρεάζουν γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Εκτός από αναπαραγωγικά συμπτώματα, συνδέεται με αντίσταση στην ινσουλίνη, μεταβολικές διαταραχές, φλεγμονή και δυσκολία στη ρύθμιση βάρους. Η σωστή διατροφή και τα συμπληρώματα δεν αποτελούν «μαγική λύση», αλλά μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά το μεταβολισμό, την […]

PCOS: διατροφή, συμπληρώμαρα & τρόπος ζωής Read More »

Φυτικά έλαια: Είναι τελικά υγιεινά ή επικίνδυνα;

Leave a Comment / Διατροφικές αλήθειες και μύθοι, Φυτικά έλαια /

Τα φυτικά έλαια (γνωστά και ως seed oils) έχουν βρεθεί τα τελευταία χρόνια στο επίκεντρο έντονης συζήτησης.Κατηγορούνται ότι προκαλούν φλεγμονή, οξειδωτικό στρες και μεταβολικές διαταραχές. Ας δούμε τι δείχνει η σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία και πότε τα φυτικά έλαια είναι ασφαλή προς κατανάλωση. Τι είναι τα φυτικά έλαια; Τα φυτικά έλαια είναι λίπη που προέρχονται από

Φυτικά έλαια: Είναι τελικά υγιεινά ή επικίνδυνα; Read More »

Άσκηση & Διατροφή: Υγεία, Απόδοση & Ανάκαμψη

Leave a Comment / Tips, Διατροφή και Φυσική Δραστηριότα /

Πόσες φορές έχεις πάει για προπόνηση και ένιωσες ότι «δεν τραβάς»;Ή αντίθετα, πόσες φορές μετά την άσκηση πεινάς υπερβολικά και καταλήγεις να τρως ό,τι βρεις μπροστά σου; Η αλήθεια είναι πως η διατροφή και η άσκηση δεν λειτουργούν ξεχωριστά. Είναι δύο πλευρές του ίδιου νομίσματος. Όταν συνδυάζονται σωστά, βελτιώνουν την ενέργεια, τη σύσταση σώματος, την

Άσκηση & Διατροφή: Υγεία, Απόδοση & Ανάκαμψη Read More »

Ευαισθησία στην ινσουλίνη και διατροφή

Leave a Comment / Tips, Διατροφή και Ορμόνες /

Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους δείκτες για τη σωστή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και τη συνολική μεταβολική υγεία. Όταν τα κύτταρα του σώματος ανταποκρίνονται αποτελεσματικά στην ινσουλίνη, η γλυκόζη μεταφέρεται σωστά στα κύτταρα για παραγωγή ενέργειας. Αυτό συμβάλλει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ινσουλινοαντίστασης, διαβήτη

Ευαισθησία στην ινσουλίνη και διατροφή Read More »

Κορτιζόνη και διατροφή: Τι να προσέξετε.

Leave a Comment / Tips /

Η κορτιζόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη. Χρησιμοποιείται ως φάρμακο και ανήκει στα γλυκοκορτικοειδή.  Αποτελεί βασικό θεραπευτικό εργαλείο για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, από φλεγμονώδεις νόσους έως αυτοάνοσα νοσήματα και αλλεργικές αντιδράσεις. Χορηγείται για την αντιμετώπιση διαφορετικών παθήσεων και μπορεί να δοθεί με διάφορους τρόπους ( (ενδοφλέβια, από το στόμα, ενδαρθρικά ή τοπικά). Πολλοί ασθενείς ανησυχούν

Κορτιζόνη και διατροφή: Τι να προσέξετε. Read More »

Αιμορροΐδες; Η Λύση Ξεκινά από το Πιάτο σου

Leave a Comment / Tips /

Αιμορροΐδες Οι αιμορροΐδες είναι πρησμένες και φλεγμονώδεις φλέβες γύρω από τον πρωκτό  ή στο κάτω μέρος του ορθού  οι οποίες ανευρίσκονται στους μισούς ενήλικες άνω των 50 ετών. Διαχωρίζονται σε εξωτερικές αιμορροΐδες και εσωτερικές. Πότε υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανιστούν; Ποια είναι τα συμπτώματα; Τα συμπτώματα διαχωρίζονται ανάλογα το είδος της αιμορροΐδας. Έτσι στις εξωτερικές αιμορροΐδες , μπορεί να υπάρχει: Προσοχή:

Αιμορροΐδες; Η Λύση Ξεκινά από το Πιάτο σου Read More »

nutrition facts διατροφικη ετικέτα

Πως να Διαβάζεις μια Διατροφική Ετικέτα: Οδηγός για Υγιεινές Επιλογές

Leave a Comment / Tips /

Διατροφική Ετικέτα Στα περισσότερα τρόφιμα είναι υποχρεωτικό να αναγράφονται τα συστατικά που περιέχουν. Τα συστατικά αναγράφονται κατα φθίνουσα σειρά βάσει της περιεκτικότητάς τους στο τρόφιμο. Βέβαια, τα συστατικά σε ποσοστό μικρότερο από 2% στο τελικό προϊόν μπορούν να απαριθμούνται με διαφορετική σειρά από τα άλλα συστατικά. Περιλαμβάνονται και τα συστατικά που ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργικές

Πως να Διαβάζεις μια Διατροφική Ετικέτα: Οδηγός για Υγιεινές Επιλογές Read More »

Superfoods

Superfoods: Τι είναι και πώς να τις ενσωματώσετε στη διατροφή σας

Leave a Comment / Tips /

Ο όρος “υπερτροφές” έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, καθώς συχνά προβάλλεται ως το κλειδί για το ξεκλείδωμα της βέλτιστης υγείας και ευεξίας. Αλλά τι ακριβώς είναι τα superfoods…

Superfoods: Τι είναι και πώς να τις ενσωματώσετε στη διατροφή σας Read More »

οδηγος για ενυδατωση

Η σημασία της ενυδάτωσης: Πόσο νερό χρειάζεστε πραγματικά;

Leave a Comment / Tips /

Το νερό είναι η ουσία της ζωής. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση των σωματικών λειτουργιών, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και στην απομάκρυνση των αποβλήτων. Ωστόσο…

Η σημασία της ενυδάτωσης: Πόσο νερό χρειάζεστε πραγματικά; Read More »

Πλοήγηση στο σούπερ μάρκετ: Συμβουλές για πιο θρεπτικές επιλογές

Leave a Comment / Tips /

Η πλοήγηση στους διαδρόμους ενός παντοπωλείου μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με ένα αποθαρρυντικό έργο, ειδικά όταν προσπαθείτε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές…

Πλοήγηση στο σούπερ μάρκετ: Συμβουλές για πιο θρεπτικές επιλογές Read More »

Scroll to Top